25 ejercicios de manos para la recuperación de un accidente cerebrovascular
Recupere su destreza ejercitando su mano
Si ha sufrido un ictus, aprender a realizar tareas cotidianas básicas, como comer o vestirse, puede resultar un desafío físico abrumador. Aunque tenga plena movilidad en la mano afectada, es posible que tenga menos fuerza y destreza, lo que le dificulta agarrar y soltar objetos. Afortunadamente, existen productos que pueden facilitar estas actividades, como el SaeboGlove, una tecnología avanzada para pacientes con ictus. Le mostraremos algunos ejercicios manuales útiles para la rehabilitación y recuperación del ictus que le ayudarán a recuperar su fuerza y destreza. Y lo mejor de todo, puede hacerlos solo o con la ayuda de un dispositivo manual como el SaeboGlove.
Desafortunadamente, la rehabilitación no siempre recupera el control y el uso total de las manos, lo que convierte las tareas diarias en un gran desafío. Dependemos de ellas para todo, desde bañarnos y vestirnos hasta cocinar y limpiar. Al comenzar su recuperación, debe incorporar ejercicios de manos para la recuperación de un accidente cerebrovascular a su vida diaria para recuperar la destreza y el uso de los dedos. Y recuerde, la repetición es clave.
Ejercicios terapéuticos de mano con balón para la recuperación de un accidente cerebrovascular
Los balones terapéuticos son ejercicios extremadamente útiles para el tratamiento de accidentes cerebrovasculares, ya que ayudan a desarrollar fuerza y destreza. Son fáciles de conseguir, asequibles y vienen en varios niveles de resistencia.
Ejercicio n.° 1: agarre de pelota
Sujeta la pelota firmemente en la palma de la mano. Aprieta, sujeta y relaja. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 2: Extensión del pulgar
Coloca la pelota entre el pulgar flexionado y dos dedos extendidos de la misma mano. Extiende y estira el pulgar para rodar la pelota. Repite 10 veces en dos series.
Ejercicio #3: Pellizco
Sujeta la pelota entre los dedos pulgar, índice y medio. Aprieta, mantén y relaja. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio #4: Oposición
Coloque la pelota en la palma de la mano y lleve el pulgar hacia la base del meñique. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 5: Apretón lateral
Coloque la pelota entre dos dedos. Apriete los dedos, manténgalos apretados y relájelos. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 6: Extenderse
Coloca la pelota sobre una mesa. Apoya las puntas de los dedos sobre ella y hazla rodar hacia afuera sobre la mesa. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicios terapéuticos con masilla para la recuperación de la mano tras un accidente cerebrovascular
La masilla terapéutica es una herramienta extremadamente útil para desarrollar fuerza y destreza, especialmente después de un derrame cerebral. Es fácil de conseguir, asequible y viene en varios niveles de resistencia.
Ejercicio n.° 7: Extensión de tijera
Envuelve dos dedos con masilla e intenta separarlos. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 8: Presión del pulgar
Coloque la masilla en la palma de la mano y presiónela con el pulgar hacia la base del meñique. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 9: Extensión del pulgar
Dobla el pulgar y enrolla la arcilla alrededor. Intenta estirarlo como si estuvieras levantando el pulgar. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 10: Fortalecimiento del pulgar
Aprieta la masilla entre el pulgar y el lateral del índice. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 11: Aducción del pulgar
Mantenga los dedos y el pulgar rectos mientras presiona la masilla entre el índice y el pulgar. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 12: pinza de tres mordazas
Con el pulgar, el índice y el dedo medio, tire de la masilla hacia arriba. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 13: Gancho para los dedos
Coloque la masilla en la palma de la mano y presione los dedos formando un gancho, intentando doblar solo las dos últimas articulaciones. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 14: agarre completo
Coloca la masilla en la palma de la mano y luego cierra el puño mientras aprietas los dedos contra la arcilla. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 15: Pellizco de dedos
Coloque la masilla entre cada dedo y el pulgar. Repita el ejercicio 10 veces con cada dedo, dos series.
Ejercicio #16: Extensión de dedos
Dobla el dedo y enróllalo con masilla. Intenta estirarlo. Repite 10 veces con cada dedo, dos series.
Ejercicio #17: Tijera de dedos
Toma una bola de masilla de 2,5 cm de diámetro y colócala entre tus dedos. Aprieta y suelta. Repite 10 veces con cada dedo, dos series.
Ejercicio n.° 18: Extensión de dedos
Extiende una capa de masilla sobre tus dedos e intenta separarlos. Repite 10 veces, dos series.
Ejercicios para la recuperación de las manos con artículos domésticos cotidianos
Si no tienes plastilina terapéutica o una pelota disponible, hay muchos ejercicios que puedes realizar utilizando sólo tu cuerpo o objetos comunes como monedas o botellas de agua.
Ejercicio #19: Movimiento de balanceo
Coloque el brazo afectado sobre una mesa y coloque una botella de agua en la mano, manteniendo la mano y los dedos relajados. Doble los dedos hacia adentro, sujete la botella y luego suéltela. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 20: Flexión de muñecas
Sujete una botella de agua con la mano afectada y use la mano sana para apoyar el brazo afectado. Estire la muñeca hacia abajo y luego dóblela hacia arriba. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio #21: Extensión de muñeca
Sujete una botella de agua con la mano afectada y use la mano sana para apoyar el brazo afectado. Coloque la mano con la palma hacia abajo y luego extienda la muñeca. Repita 10 veces en dos series.
Ejercicio n.° 22: Pellizcar y soltar
Coloque un bolígrafo a un lado de la mesa y sujételo suavemente con los dedos afectados. Deslice el bolígrafo por la mesa y suéltelo. Repita 10 veces, dos series.
Ejercicio n.° 23: Giro del bolígrafo
Coloque un bolígrafo sobre la mesa y use el pulgar y los dedos para girarlo. Procure no involucrar el hombro en este ejercicio: el objetivo es aislar el pulgar y los dedos. Intente aumentar la velocidad durante este ejercicio girando el bolígrafo rápidamente durante 15 segundos.
Ejercicio n.° 24: Caída de moneda
Coloque 8 monedas de 25 centavos en fila en la palma de la mano afectada. Luego, con el pulgar, deslice una moneda hacia abajo, colocándola entre el índice y el pulgar. Presione la moneda con ambos dedos. Luego, coloque la moneda sobre la mesa mientras sujeta las otras monedas con los demás dedos. Repita con las monedas restantes.
Ejercicio #25: Oposición de los dedos
Flexione el brazo afectado, apoyando el codo sobre la mesa. Junte la punta del dedo índice con la del pulgar para formar un anillo. Presione y suelte. Repita con los dedos medio, anular y meñique. Presione y suelte. Realice dos series con cada dedo.
Los ejercicios de recuperación de manos tras un accidente cerebrovascular pueden mejorar la calidad de vida
Poder usar las manos para agarrar y soltar objetos, escribir en la computadora, abotonarse una camisa o incluso escribir una nota a un ser querido es vital para una buena calidad de vida. Si el accidente cerebrovascular le ha privado de esta capacidad, actúe ahora mismo iniciando un programa de ejercicios en casa. Estos ejercicios para dedos y manos para la recuperación del accidente cerebrovascular pueden ayudarle a recuperar el uso y la destreza de las manos mientras reeduca su cerebro tras el daño neurológico causado por el accidente cerebrovascular.
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