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8 Foot Drop Exercises to Help You Get Back on Your Feet

Comprensión del pie caído y rehabilitación del pie caído

El pie caído (a veces llamado pie caído) es una afección que dificulta la elevación de la parte delantera del pie y los dedos debido a la debilidad o parálisis de los músculos y nervios que lo elevan. Un accidente cerebrovascular, la esclerosis muscular, los trastornos neurológicos o las lesiones nerviosas pueden causar pie caído. Con el pie caído, se tiene un mayor riesgo de caídas debido al arrastre del pie y a que los dedos se enganchen en el suelo. Afortunadamente, varios ejercicios para el pie caído pueden fortalecer los músculos, aumentar la movilidad y permitirle volver a caminar con comodidad y seguridad.

Puedes reconocer el pie caído por cómo afecta tu forma de caminar (patrón de marcha). ¿Arrastras los dedos de los pies por el suelo al caminar porque no puedes levantar la parte delantera del pie? ¿Tienes los dedos encorvados que te dificultan caminar? ¿Levantas más la rodilla o haces un arco amplio con la pierna para evitar arrastrar los dedos o tropezar? Esto se llama marcha en estepa y es un mecanismo común para afrontar los problemas de pie caído.

Tabla de contenido:

¿Qué causa la caída del pie?

Hay tres causas principales de caída del pie debido al debilitamiento de los nervios o músculos:

1: Lesión nerviosa.

La lesión del nervio peroneo, el nervio que comunica con los músculos que elevan el pie, es la causa más común del pie caído. Este nervio se extiende desde la parte posterior de la rodilla hasta la parte delantera de la espinilla y se encuentra cerca de la superficie, lo que facilita su lesión. El daño al nervio peroneo puede deberse a lesiones deportivas, cirugía de reemplazo de cadera o rodilla, un yeso en la pierna, un parto o incluso cruzar las piernas.

2: Trastornos musculares.

Cualquier afección que provoque debilitamiento o deterioro muscular lento también puede causar pie caído. Entre estas se incluyen la distrofia muscular, la esclerosis lateral amiotrófica (enfermedad de Lou Gehrig) y la polio.

3: Trastornos cerebrales o de la columna vertebral.

Las afecciones neurológicas también pueden causar pie caído. Entre ellas se incluyen accidentes cerebrovasculares, esclerosis múltiple (EM), parálisis cerebral y enfermedad de Charcot-Marie-Tooth.

¿Cómo trato la caída del pie?

Aunque la caída del pie puede ser permanente, los ejercicios para la caída del pie y otros métodos para fortalecer los músculos afectados pueden ayudarle a recuperarse y levantar el pie nuevamente. El ejercicio también ayuda a estimular y reconectar el cerebro, lo que lo convierte en una forma eficaz de superar la caída del pie que es resultado de un derrame cerebral o una lesión cerebral. Existen varios tratamientos que pueden ayudar con la caída del pie:

1: Fisioterapia

La terapia para fortalecer los músculos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna es el principal tratamiento para el pie caído y generalmente se prescribe además de las opciones de tratamiento que se indican a continuación. Los estiramientos, los ejercicios de amplitud de movimiento y los ejercicios para el pie caído también ayudan a prevenir la rigidez en el talón.

2: Cirugía

Si la causa de su pie caído es un nervio pinzado o una hernia discal, probablemente necesite cirugía para tratarlo. También podría ser necesaria la cirugía para reparar músculos o tendones si sufrieron daños directos y están causando el pie caído. En casos graves o a largo plazo, podría necesitar cirugía para fusionar los huesos del tobillo y el pie.

3: Estimulación eléctrica funcional (EEF)

Si la lesión del nervio peroneo está causando la caída del pie, la electroestimulación funcional (EFS) puede ser una buena alternativa a la cirugía. Se coloca o implanta quirúrgicamente un pequeño dispositivo justo debajo de la rodilla para estimular la función nerviosa normal, lo que provoca la contracción del músculo y la elevación del pie al caminar. Otra opción es un baño/spa para pies con neuropatía, como el Saebo Stim Spa , que proporciona una estimulación eléctrica de baja intensidad extremadamente segura, diseñada para mejorar la sensibilidad, reducir la espasticidad, mejorar la función y disminuir el dolor en el pie.

4: Ortesis de tobillo y pie (AFO)

El uso de una férula o AFO que mantiene el pie en una posición normal es un tratamiento común para el pie caído. La férula AFO estabiliza el pie y el tobillo, y mantiene la parte delantera del pie erguida al caminar. Si bien los médicos tradicionalmente recetan férulas rígidas y voluminosas que se colocan dentro del zapato, la férula Saebo Step AFO para pie caído es una férula/órtesis ligera, suave y de diseño único diseñada para reemplazar las férulas incómodas, rígidas o voluminosas que se colocan dentro del zapato.

Ejercicios para la caída del pie en casa

La incapacidad de levantar la parte superior del pie y los dedos se conoce como dorsiflexión. Ejercicios específicos para el pie caído pueden mejorar la dorsiflexión al fortalecer los músculos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna. Los ejercicios no solo son importantes para mejorar la amplitud de movimiento, prevenir lesiones, mejorar el equilibrio y la marcha, y prevenir la rigidez muscular, sino que también reconfiguran el cerebro y mejoran su capacidad para enviar las señales correctas para mover el pie.

Al tratar el pie caído, puede comenzar con la consulta de un fisioterapeuta. La rehabilitación del pie caído puede ser un proceso lento, por lo que su fisioterapeuta probablemente le recomendará que continúe con los ejercicios de fortalecimiento en casa. Ser constante con los ejercicios en casa puede maximizar sus probabilidades de recuperación exitosa del pie caído. Fortalecer los músculos debilitados le permitirá recuperar su función normal y, con suerte, volver a caminar con normalidad.

Como con cualquier programa de ejercicios, consulte con su profesional de la salud antes de comenzar. Suspenda inmediatamente si alguno de los siguientes ejercicios le causa dolor o daño. Es recomendable consultar con un profesional capacitado para obtener orientación y seguridad.

Estiramiento de toalla

Siéntese en el suelo con ambas piernas estiradas. Enrolle una toalla o banda elástica alrededor del pie afectado y sujete los extremos con las manos. Tire de la toalla o banda elástica hacia el cuerpo. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego relájela durante 30 segundos. Repita 3 veces.

Ilustración de una mujer vestida con una camisa verde y pantalones cortos haciendo un ejercicio de estiramiento con toalla y caída del pie.

Rocas de punta a talón

Ponte de pie frente a una mesa, silla, pared u otro objeto resistente al que puedas sujetarte. Balancea tu peso hacia adelante y ponte de puntillas. Mantén esta posición durante 5 segundos. A continuación, balancea tu peso hacia atrás, apoyándote en los talones y levantando las puntas de los pies del suelo. Mantén esta posición durante 5 segundos. Repite la secuencia 6 veces.

Ilustración de una mujer vestida con una camisa verde y pantalones cortos haciendo el ejercicio de caída de pies de punta a talón.

Recogida de canicas

Siéntate en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. Coloca 20 canicas y un tazón en el suelo frente a ti. Con los dedos del pie afectado, recoge cada canica y colócala en el tazón. Repite hasta que hayas recogido todas las canicas.

Ilustración de un pie recogiendo una canica con los dedos del pie haciendo un ejercicio de pie caído.

Dorsiflexión del tobillo

Siéntate en el suelo con ambas piernas estiradas frente a ti. Toma una banda de resistencia y fíjala a la pata de una silla o mesa estable. Enrolla el lazo de la banda alrededor de la parte superior del pie afectado. Tira lentamente de los dedos del pie hacia ti y luego vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.

Ilustración de una banda de resistencia que se tira con un pie durante un ejercicio de dorsiflexión de tobillo con pie caído.

Flexión plantar

Siéntate en el suelo con ambas piernas estiradas frente a ti. Toma una banda de resistencia y envuélvela alrededor de la planta del pie. Sujeta ambos extremos con las manos. Levanta lentamente los dedos de los pies y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.

Ilustración de una banda de resistencia que se tira con un pie durante un ejercicio de flexión plantar con pie caído.

Elevación de pelota

Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. Coloque un objeto redondo pequeño en el suelo frente a usted (aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis). Sosténgalo entre los pies y levántelo lentamente extendiendo las piernas. Mantenga la posición durante 5 segundos y luego bájela lentamente. Repita 10 veces.

Ilustración de una mujer vestida con una camisa verde y pantalones cortos sentada en una silla levantando una pequeña pelota naranja con sus pies haciendo un ejercicio de pie caído.

Eversión del tobillo

Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. En el pie afectado, levante los dedos y la parte exterior del pie durante 6 segundos y luego relájese. (También puede apoyar la parte exterior del pie contra una pared o un mueble resistente y mantener la posición durante 6 segundos). Concéntrese en usar solo el pie y el tobillo, no la pierna. Repita 10 veces.

Inversión de tobillo

Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el suelo. En el pie afectado, levante los dedos y la parte delantera del pie, manteniendo el talón apoyado en el suelo. Apunte el pie hacia adentro, girando solo el tobillo. Vuelva a la posición inicial y relájelo hasta el suelo. Repita 10 veces.

¿Muestra síntomas de caída del pie?

No permita que la caída del pie afecte su movilidad, independencia y calidad de vida. Con una rehabilitación adecuada y las ortesis AFO adecuadas para realizar ejercicios, muchas personas pueden superar la causa subyacente de sus síntomas y volver a caminar con normalidad. Si presenta signos de caída del pie, consulte con su médico sobre las opciones de tratamiento.

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Todo el contenido de este blog es únicamente informativo y no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulte siempre con su médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Confiar en la información proporcionada por el sitio web de Saebo es bajo su propio riesgo.

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