A nivel mundial , el accidente cerebrovascular causa 6,2 millones de muertes al año y es la principal causa de discapacidad. Afortunadamente, hay medidas que puede tomar después de un accidente cerebrovascular para mejorar sus probabilidades de recuperación y reducir el riesgo de sufrir otro. Empiece por evitar los siguientes errores en la recuperación.

Error n.° 1: No establecer objetivos de recuperación

Establecer metas sencillas y realistas puede mejorar drásticamente su recuperación del ictus. Las investigaciones han demostrado que los pacientes que participan activamente en el establecimiento de metas con su terapeuta están más satisfechos con su proceso de rehabilitación. Comience por establecer metas que sean significativas para usted. Sus metas pueden abarcar desde cosas que desea lograr a corto plazo hasta logros a largo plazo. Hable con su terapeuta sobre cómo establecer metas y un plazo realista para lograrlas. Busque el apoyo de su familia, amigos y equipo de recuperación del ictus para mantenerse en el buen camino.

Error n.° 2: perder la esperanza

Muchos pacientes y cuidadores de un ictus se sienten deprimidos, enojados o ansiosos después de un ictus. Afortunadamente, la rehabilitación puede ayudarle a usted o a un ser querido a retomar su vida normal lo antes posible. Es importante recordar que la recuperación de cada superviviente de un ictus es diferente. Sin embargo, siempre hay medidas que se pueden tomar para acelerar la recuperación . Adopte un enfoque activo y colabore con un equipo de rehabilitación para superar los desafíos y alcanzar los objetivos de recuperación del ictus. También existen muchas... grupos locales de apoyo para accidentes cerebrovasculares donde puedes compartir intereses comunes con otros y ayudar a disminuir sentimientos de ansiedad o desesperanza.

Error n.° 3: No mantenerse motivado

Mantener la motivación durante la recuperación de un ictus puede ser difícil. La apatía se presenta en hasta el 40 % de los pacientes con ictus y está relacionada con peores resultados de la rehabilitación. Una forma útil de reducir la apatía y mantener la motivación es seguir un buen régimen para el ictus. Céntrate en un motivo de tu recuperación y asócialo con un plan de acción. Incorpora objetos sentimentales en tus rutinas diarias. Si uno de tus hábitos habituales es escribir una lista de tus tareas del día, prueba a escribirla en el reverso de una tarjeta con una cita o frase motivadora importante para ti.

Error n.° 4: Olvidarse de practicar de forma constante

La repetición es clave para el éxito del aprendizaje y la retención a largo plazo. La repetición ayuda a restablecer la comunicación entre las partes dañadas del cerebro y el cuerpo. Hay una variedad de Ejercicios para accidentes cerebrovasculares que le ayudan a mejorar el funcionamiento más rápidamente después de un accidente cerebrovascular:

• Los ejercicios básicos pueden ayudar si has perdido fuerza central en un lado.
• Los ejercicios de equilibrio ayudan a mejorar la estabilidad.
• Los ejercicios de piernas pueden fomentar la movilidad.
• Los ejercicios de brazos pueden restaurar la función de los brazos, haciendo que sea más fácil agarrar y soltar objetos.
• Los ejercicios de destreza manual mejoran la fuerza de la mano y la función motora fina.
• Los ejercicios de hombro pueden ayudarle a recuperar la función del brazo y el hombro después de un accidente cerebrovascular.

Recuerde siempre que para que el ejercicio tenga éxito en el logro de sus objetivos, es necesaria la práctica constante.

Error n.° 5: Perder impulso durante una etapa de meseta de recuperación

Al comienzo de la recuperación del ictus, es común que se produzcan mejoras significativas. Cuando la progresión se ralentiza o se detiene durante un... En la etapa de estancamiento de la recuperación , puede ser difícil mantener el impulso necesario para alcanzar las metas. Un estancamiento en la recuperación es parte de la recuperación de muchos sobrevivientes de un ictus . Durante esa fase, un sobreviviente puede sentir que ha llegado al límite de su posible progreso y no puede esperar más mejoras. Esto no es necesariamente así. Las investigaciones demuestran que aún se puede lograr un progreso significativo en el ictus fuera del período de recuperación inicial. Por lo tanto, es esencial mantener la motivación y trabajar para mejorar. Utilizando su... El sistema de apoyo puede ayudarle a motivarse en este sentido.

Error n.° 6: No contrarrestar la falta de uso aprendida

Tras un ictus, es habitual intentar compensar la debilidad de un brazo o pierna apoyándose en el brazo o pierna más fuerte. Sin embargo, esto puede provocar una inactividad aprendida, que ocurre cuando no se utilizan las extremidades debilitadas por el ictus. Esta inactividad aprendida provoca atrofia , el desgaste de un músculo por degeneración celular. Para mantener y mejorar la funcionalidad del brazo o pierna débil, es necesario intentar mover la extremidad afectada a diario. Una forma de lograrlo es usar Terapia de Movimiento Inducido por Restricción (TMIR), una terapia que impide el movimiento de las extremidades más fuertes, forzando el uso del brazo o pierna más débil. Antes de comenzar un programa de TMIR, consúltelo con su médico o terapeuta para asegurarse de que sea adecuado para usted.

Error n.° 7: no dormir lo suficiente

Obtener suficiente Dormir bien durante la recuperación de un ictus es vital. La Terapia de Movimiento Inducido por Restricción (TCI) es una parte integral de la recuperación. La neuroplasticidad ayuda a organizar y estructurar los circuitos cerebrales dañados después de un ictus, lo que mejora la memoria y el aprendizaje. Desafortunadamente, los problemas de sueño son comunes después de un ictus. Si tiene dificultades para dormir, existen diversas intervenciones que podrían ayudarle, como estructurar o reestructurar su rutina para acostarse. Lo mejor es hablar con su médico o equipo de recuperación sobre cualquier problema de sueño. Ellos pueden identificar problemas médicos específicos que podrían estar afectando su sueño y hablar con usted sobre las intervenciones más adecuadas para usted.

Error n.° 8: mantener altos el estrés y la inflamación

El estrés crónico tras un derrame cerebral puede dificultar la recuperación al inundar el cuerpo con una hormona llamada cortisol. El cortisol puede desequilibrar el pH corporal, lo que resulta en un alto nivel de acidez y un aumento de bacterias dañinas. Este proceso debilita el sistema inmunitario, lo que dificulta la recuperación de una enfermedad. Para fortalecer el sistema inmunitario, pruebe consumir probióticos naturales (presentes en alimentos como el yogur), que promueven las bacterias beneficiosas en el cuerpo.

La inflamación también es problemática para la recuperación de un ictus. Se ha descubierto que aumenta la lesión cerebral y contribuye a la expansión de las lesiones isquémicas después de un ictus. El estrés crónico provoca inflamación en el cuerpo. Reduzca el estrés durante la recuperación practicando... ejercicios de manejo del estrés como respiración profunda, Tai Chi, meditación o yoga.

Error n.° 9: Ignorar la importancia de una buena nutrición

Después de un derrame cerebral, puede ser difícil obtener todos los nutrientes necesarios, pero una nutrición saludable puede reducir el riesgo de sufrir otro. Una dieta saludable ayuda a reducir varios factores de riesgo de derrame cerebral: presión arterial, niveles de colesterol y peso. Por lo tanto, es necesario centrarse en consumir alimentos nutritivos y saludables, y tomar suplementos para ayudar a mantener la salud. ¿No sabe qué comer después de un derrame cerebral? Aquí tiene una guía sobre nutrición después de un derrame cerebral .

Error n.° 10: Exagerar con el ejercicio

El ejercicio es crucial para la recuperación de un accidente cerebrovascular. La cantidad e intensidad adecuadas de ejercicio pueden ayudarle a recuperarse más rápido y reducir el riesgo de sufrir otro. Sin embargo, es cierto que existe el exceso de ejercicio. Las investigaciones indican que la actividad excesiva e intensa puede aumentar el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Es fundamental descansar adecuadamente entre sesiones de entrenamiento o rehabilitación.

Error n.° 11: No pensar en la prevención

Los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular tienen un alto riesgo de sufrir un segundo accidente cerebrovascular u otros problemas médicos graves durante al menos cinco años después del primero. Por lo tanto, La prevención de accidentes cerebrovasculares es vital. Hay diversas medidas que se pueden tomar para ayudar a prevenir otro accidente cerebrovascular, entre ellas:

• Manejo de medicamentos
• Centrándose en la nutrición
• Limitar las bebidas alcohólicas
• Hacer ejercicio regularmente
• Dejar de fumar
• Bajar la presión arterial
• Trabajar con el equipo de rehabilitación para reducir cualquier otro factor de riesgo.

Centrarse en los aspectos mencionados anteriormente puede ayudarle a reducir la probabilidad de sufrir otro accidente cerebrovascular.

Error n.° 12: No resolver los problemas de comunicación

Después de un derrame cerebral, muchas personas experimentan afasia . La afasia receptiva es una afección que dificulta la comprensión del lenguaje hablado y escrito. La afasia expresiva dificulta pensar o verbalizar la palabra correcta. Si tiene afasia expresiva, respire profundamente e intente relajarse antes de comunicarse con alguien. Esto le permitirá concentrarse en lo que quiere decir. Trabaje con su logopeda para desarrollar herramientas que le ayuden a gestionar la comunicación, como un libro de palabras o símbolos. Esto puede ayudarle a transmitir su mensaje a los demás. También podría intentar usar una pulsera de alerta médica que indique que tiene afasia. Si se comunica con alguien que tiene afasia receptiva, trate de ser paciente y evite usar oraciones largas y complejas.

Error n.° 13: Ignorar el trastorno de estrés postraumático después de un accidente cerebrovascular

Según una investigación realizada por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia, aproximadamente una de cada cuatro víctimas de un accidente cerebrovascular tiene... Trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TEPT puede presentarse tras cualquier evento traumático que ponga en peligro la vida, como un atentado terrorista, un desastre natural o una afección médica. Las personas con TEPT experimentan pensamientos y sentimientos perturbadores e intensos relacionados con su experiencia, que persisten después de que el evento traumático haya terminado. La persona puede sentir miedo, tristeza o ira crónicos. También puede sentirse aislada o distante de los demás. Es fundamental que cualquier persona con TEPT sea evaluada por un médico o un profesional de la salud mental para que pueda recibir apoyo durante el trastorno.

Ayudando a los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular a ayudarse a sí mismos

La recuperación de un ictus puede ser un proceso largo y cada persona se recupera de un ictus de la misma manera. Recuperar la función física y cognitiva completa después de un ictus requiere trabajo duro y dedicación. Recuerde que existen muchos enfoques para recuperarse. Cada persona es diferente, así que encuentre el camino que mejor se adapte a usted. En Saebo, nos comprometemos a brindar apoyo y recuperación a todos los sobrevivientes de un ictus y sus familias. Saebo ofrece una amplia gama de productos que combinan tecnología de vanguardia con técnicas de rehabilitación basadas en la evidencia. Nuestra oferta y red de terapeutas capacitados por Saebo pueden ayudarle a usted o a un ser querido a obtener todas las herramientas necesarias para maximizar la recuperación del accidente cerebrovascular.