Práctica mental para la recuperación de un accidente cerebrovascular: usar la mente para recuperar el movimiento

Recuperarse de un derrame cerebral requiere trabajo duro, dedicación y... ¿imaginación? Aunque parezca una afirmación descabellada, usar solo la mente para recuperar el movimiento puede ser una realidad para muchos sobrevivientes de un derrame cerebral. Ahora, más que nunca, la medicina moderna y la rehabilitación valoran la increíble resiliencia del cerebro al trauma. Mediante un proceso denominado "neuroplasticidad", la estructura interna del cerebro puede transformarse en respuesta a las experiencias, la práctica y el aprendizaje. Con los desafíos y las herramientas adecuados, miles de sobrevivientes tienen buenas posibilidades de recuperarse de un trauma cerebral (p. ej., un derrame cerebral o un accidente automovilístico). Este artículo destaca un tratamiento potente y científicamente probado llamado práctica mental . El uso regular de la práctica mental, integrado en una rutina terapéutica existente, es la principal recomendación para la recuperación neurológica. Aprenda más sobre los mecanismos plásticos del cerebro, qué sucede durante el ensayo del movimiento en la mente y cómo realizar práctica mental con los Ejercicios de Práctica Mental Saebo Mind , recientemente publicados.

¿Qué es la práctica mental?

La práctica mental (PM) es un método de entrenamiento en el que una persona ensaya repetidamente una habilidad física utilizando únicamente su mente. Todo movimiento, sensación y escenario tiene el potencial de practicarse mentalmente. Al igual que las estrategias comunes conocidas como "visualización" e "imaginación", la práctica mental activa los centros motores, sensoriales y de percepción del cerebro, al igual que al realizar una tarea física. Esto se ha observado mediante una resonancia magnética funcional (RMf) del cerebro. Dado que la actividad cerebral y el flujo sanguíneo están acoplados, esta resonancia muestra un aumento del flujo sanguíneo en áreas del cerebro. De hecho, existe evidencia de nivel 1a (el nivel más alto posible) de que la PM es útil para mejorar la función motora de las extremidades superiores (Teasall, 2016). Entonces, ¿realmente funciona la PM?

El vínculo entre la mente y el movimiento

Memoriza esta frase y repítela con frecuencia: La mente impulsa el movimiento. Estas tres palabras explican que se producen cambios biológicos en el cerebro durante y después de la sesión de práctica mental. Estos cambios ayudan a planificar y ejecutar el movimiento futuro. El cerebro tiene una capacidad única para reconectar nuevas vías neuronales alrededor de las zonas dañadas. Las investigaciones teorizan dos cosas con el uso de la MP: (1) las vías nerviosas inactivas resurgen y las conexiones neuronales existentes se fortalecen, y (2) se crean nuevas vías nerviosas que se agrandan con el uso continuo. Lo que es aún más asombroso es que, tras meses de práctica mental continua, se pueden observar cambios permanentes en el cerebro y la unión de múltiples áreas cerebrales durante una acción. Úsalo, mejóralo.

Para mejorar la neuroplasticidad, una persona que ha sobrevivido a un accidente cerebrovascular o una lesión cerebral necesita participar en nuevas experiencias. Esto facilita el proceso de aprendizaje, independientemente de si alguien la asiste o no. Los circuitos neuronales se degradan con el tiempo si no se utilizan. La falta de uso conlleva pérdida de función, adaptación y falta de uso. ¿Recuerdan el dicho: " Úsalo o piérdelo"? Este es un excelente ejemplo de lo fácil que es perder una capacidad si no se utiliza.

Práctica mental en el deporte, la música y las artes escénicas

Antes de nadar una carrera, el legendario Michael Phelps se mete en la piscina y ensaya un ritual previo a la carrera que incluye una forma de MP y respiración profunda. Vestido con su parka y escuchando auriculares, el 28 veces medallista olímpico casi siempre se encuentra solo practicando mentalmente sus brazadas antes incluso de entrar al agua. ¿Por qué haría esto? Décadas de investigación demuestran que imaginar acciones físicas paso a paso mejora las habilidades y es beneficioso cuando se incluye en la práctica física (Schuster et al., 2011). Sin embargo, muy pocos de nosotros somos atletas. ¿Significa esto que la gente común no puede usar la práctica mental? No. El uso de MP, relajación y técnicas de visualización no se limita solo a los atletas. Artistas, músicos y oradores públicos a menudo usan MP para concentrarse, ensayar y ganar confianza antes de actuar. También hay investigaciones que muestran que los cirujanos usan MP para entrenar para cirugías difíciles, y los astronautas usan MP para adaptarse a estar en el espacio exterior. Además, hay excelentes noticias sobre la práctica mental: lo que funciona para los atletas y otros adultos saludables también funciona para alguien que ha tenido una lesión en el cerebro y el sistema nervioso.

Beneficios de la práctica mental

La práctica mental ocupa un lugar destacado en la lista de enfoques terapéuticos utilizados en terapia. Las investigaciones respaldan que la MP reduce las discapacidades y mejora la recuperación funcional cuando se utiliza en la rehabilitación post-ictus. Resulta especialmente útil cuando se combina con la práctica física para la recuperación de las extremidades superiores. A continuación, se presentan algunos beneficios de la práctica mental, la relajación y las técnicas de visualización. Beneficios:

• Mejora la función motora de la extremidad afectada.
• Mejora la planificación motora en el cerebro.
• Aumenta la cantidad de veces que una persona utiliza una extremidad afectada.
• Construye un "mapa mental" más grande para muchas áreas diferentes del cerebro.
• Promueve la relajación y un estado mental meditativo que han demostrado ayudar a la salud y el bienestar.

Beneficios prácticos:

• Mantenga el cerebro trabajando duro mientras toma un descanso físico
• Requiere una configuración y un equipo mínimos
• Fácil de realizar sin supervisión.

Práctica mental: conviértala en una prioridad máxima

No a todas las personas les resulta fácil imaginarse realizando una tarea, pero no se debe subestimar el poder de una mente concentrada. Los expertos en rehabilitación recomiendan encarecidamente la práctica mental como complemento a la terapia especializada intensiva. Curiosamente, la MP no se utiliza habitualmente entre los terapeutas de neurorrehabilitación, aunque se ha demostrado que produce excelentes resultados y un mejor mapeo cerebral. La combinación de motivación e intervención de MP puede influir profundamente en la recuperación de una persona. ¡No esperes más! ¡Empieza a usarla ahora!

Presentación de los ejercicios de práctica mental de Saebo Mind

Saebo, Inc. se complace en ofrecer los Ejercicios de Práctica Mental Saebo Mind , una colección de archivos de audio diseñados específicamente para la recuperación neurológica. Estas grabaciones se ofrecen gratuitamente al público gracias al compromiso continuo de Saebo de brindar atención compasiva y basada en la evidencia a personas de todo el mundo. El acceso a los archivos de audio Saebo Mind es ilimitado y no requiere compra. Se considera una intervención viable para la rehabilitación motora por su seguridad, rentabilidad y múltiples e ilimitadas oportunidades de práctica (Kho et al., 2014).

Ningún paciente se queda atrás

Se recomienda realizar los ejercicios de práctica mental Saebo Mind a todas las personas que puedan escuchar atentamente y seguir instrucciones básicas. Es ideal para realizarlos entre actividades físicas o ejercicio. Los ejercicios Saebo Mind pueden utilizarse en diversos entornos, ya que solo requieren internet y un dispositivo de comunicación personal. Considere las siguientes sugerencias sobre cuándo y dónde realizar los ejercicios Saebo Mind :

• Recuperación subaguda: Las primeras semanas después de la lesión: Una vez estable médicamente, comience la práctica mental de inmediato. Ya sea en rehabilitación subaguda o hospitalaria, la práctica de la MP utiliza energía mental, lo que permite que el cuerpo descanse. Dado que la práctica mental es fácil de configurar, puede realizarse fácilmente entre sesiones de terapia o visitas de familiares o personal del hospital. Saebo Mind también ofrece a los usuarios una mayor independencia. Esto es lo contrario de la mayoría de las actividades físicas durante este período, que requieren la presencia de otra persona para brindar asistencia. Una vez proporcionadas las instrucciones iniciales y la configuración, el terapeuta solo necesita supervisar el progreso ocasionalmente.
• Recuperación crónica: Meses o años después de una lesión : La práctica mental puede utilizarse en diversos entornos de rehabilitación (ambulatorios, atención domiciliaria, enfermería especializada y programas comunitarios). Puede utilizarse sin necesidad de seguir un programa de terapia formal y se integra fácilmente en la rutina diaria. Saebo Mind se utiliza mejor en momentos en que el cerebro está alerta y atento. Los archivos de audio de Saebo Mind también pueden utilizarse para reducir la agitación, mejorar el estado de ánimo y aumentar la concentración en usuarios con déficit de atención y lenguaje. Los ejercicios de práctica mental de Saebo Mind pueden proporcionar beneficios que van mucho más allá de la recuperación motora.

Qué esperar de una sesión de ejercicios de práctica mental Saebo Mind

La práctica mental suele presentarse escuchando grabaciones de audio que capturan la sensación y la sensación al realizar una actividad. El oyente sigue la práctica imaginando su cuerpo realizando una tarea en un estado mental relajado y autorreflexivo. Esto puede realizarse tanto en casa como fuera de ella.

El catálogo de Saebo Mind ofrece muchas actividades familiares para elegir. Algunos ejemplos de actividades para las extremidades superiores incluyen escribir a mano, comer, acariciar a su mascota y contar dinero. Algunos ejemplos de actividades para las extremidades inferiores incluyen caminar, mantener el equilibrio, ponerse de pie y usar escaleras con seguridad.

Hay tres fases en cada sesión de audio de Saebo Mind:

• Fase 1: Introducción a la Meditación. Promueve la relajación y permite al oyente olvidarse de su entorno inmediato cerrando los ojos y concentrándose únicamente en sí mismo. Esta fase guía al individuo a través de ejercicios de respiración profunda para lograr paz y calma. Guía al oyente a través de la relajación muscular progresiva (RMP), una técnica que ayuda a fomentar el control y la consciencia de cada grupo muscular.
• Fase 2: Práctica mental . Se invita al oyente a participar en descripciones dinámicas y detalladas de cada actividad funcional. Esto le permite concentrarse plenamente en el brazo o la pierna afectados, como si estuviera realizando la tarea sin dificultad.
• Fase 3: Meditación de Cierre . Guía al individuo a recuperar la consciencia de su entorno real mediante la inversión de la PMR y técnicas de respiración profunda.

El tiempo total de práctica para un archivo de audio dura entre 20 y 30 minutos en total.

Los cuatro pilares de la mente Saebo

El uso de la práctica mental para la rehabilitación se realiza mejor cuando el usuario comprende el proceso. Los Cuatro Pilares de Saebo Mind sirven como base de los principios fundamentales del aprendizaje motor mediante la neuroplasticidad. Los siguientes cuatro pilares afirman las tres fases de los Ejercicios de Práctica Mental de Saebo Mind :

• Creencia en la integración mente-cuerpo. Para tener éxito con Saebo Mind , es necesario creer que la MP es efectiva. Valorar la fuerte conexión entre el cuerpo y la mente ayudará a fortalecer el progreso al usar la MP. No creer no dará resultados.
• Estado Mental Meditativo. Estudios demuestran que quienes meditan regularmente tienen niveles más bajos de estrés y ansiedad, mejor memoria y atención, mejor regulación emocional y se despiertan más descansados ​​que quienes no meditan. También se presentan otros beneficios, como menos dolor y cierta mejora en la salud física. Saebo Mind anima a los oyentes a entrar en un estado de relajación de forma segura mediante técnicas de respiración profunda y PMR. Esto ayudará a restaurar el equilibrio y la armonía cerebral tras una lesión neurológica inesperada que haya cambiado la vida.
• Anticipación de resultados positivos. La esperanza y el ánimo propician una recuperación positiva, con una actitud positiva. Las sesiones de ejercicios de práctica mental Saebo Mind culminan con la ejecución exitosa de una tarea con un propósito definido y orientada a un objetivo. La tarea destacada en el audio debe ser significativa para el oyente. Las investigaciones demuestran que participar en actividades significativas tiene un efecto positivo en la neuroplasticidad en comparación con participar en actividades sin significado.
• Autorreflexión sobre el desempeño. Reflexionar sobre las propias acciones promueve el crecimiento mental y físico. Para apoyar el proceso de aprendizaje motor, los Ejercicios de Práctica Mental de Saebo Mind invitan regularmente al oyente a dedicar tiempo a la autorreflexión y a analizar las experiencias individuales durante la práctica mental.

Cómo practicar mentalmente "en el momento"

Si el tiempo es limitado y no se pueden usar las grabaciones de Saebo Mind , aún es posible realizar una breve sesión de MP. Primero, se debe elegir una tarea para practicar mentalmente. Luego, se puede imaginar la grabación paso a paso , incluyendo las secuencias motoras y las experiencias sensoriales necesarias para realizar dicha tarea. A muchas personas les resulta más fácil usar la memoria para desarrollar este tipo de MP. La experiencia con las grabaciones de Saebo Mind ayudará a crear un diálogo interno. La conversación autoguiada de "ver y sentir" el movimiento de la extremidad durante una acción fortalece las conexiones neuronales con áreas críticas del cerebro. El uso regular de esta técnica enseña paciencia antes de realizar cualquier acción. Mover la extremidad con calma ayuda a practicar movimientos correctos y facilita la planificación y ejecución motora. Esta técnica se vuelve más fácil cuanto más práctica mental se realiza.

¡Saebo quiere saber de ti!

El equipo de apoyo de Saebo y los médicos expertos se preocupan por su progreso con su práctica mental. Háganos saber cómo los ejercicios de práctica mental de Saebo Mind han influido y acelerado sus esfuerzos de recuperación. Cuéntenos su historia compartiendo un testimonio en nuestro sitio web o comuníquese con su representante de Saebo al (888) 284-5433 . Si desea ver SU actividad favorita convertida en un ejercicio de Saebo Mind , háganoslo saber. Juntos, podemos desarrollar una biblioteca completa de actividades diarias significativas para satisfacer las necesidades de todos. Ahora que Saebo Mind ofrece práctica mental en una práctica lista de reproducción para llevar su rehabilitación al siguiente nivel, ¡no hay meseta a la vista! Un agradecimiento especial a nuestros consultores de ejercicios de práctica mental de Saebo Mind , Emily J. Morgan, MS, OTRL, CSRS, CBIS, RPSFC en NDT y Stephen Page, PhD, OTR/L, Neurorecovery Unlimited, LLC.

 

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