Recupere la movilidad con ejercicios de piernas en casa para la recuperación de un accidente cerebrovascular

La recuperación de un accidente cerebrovascular puede ser un proceso largo. Cada año, casi 800,000 personas, solo en Estados Unidos, sufren un accidente cerebrovascular, lo que les deja con daño físico y neurológico persistente. Gestionar la necesidad constante de recuperar el control y la fuerza corporales después de un daño neurológico no es tarea fácil. Si ha sufrido un accidente cerebrovascular, la pérdida del equilibrio y el control puede dificultarle estar de pie y caminar. Si bien la terapia ambulatoria para la recuperación de un accidente cerebrovascular es vital para mejorar este problema, también puede seguir mejorando con la ayuda de estos ejercicios de piernas en casa para la recuperación de un accidente cerebrovascular.

Ejercicios de piernas en casa para la recuperación de un accidente cerebrovascular

Richard Sealy, director de The Rehab Practice , un programa privado de rehabilitación neuroterapéutica en el Reino Unido, trabaja regularmente con personas, familias y cuidadores para establecer rutinas de ejercicio personalizadas que faciliten la recuperación de problemas neurológicos a largo plazo, como los daños causados ​​por un ictus. Si bien reconoce que cada paciente debe tener una rutina de ejercicios personalizada, específica y personalizada para sus dificultades, recomienda una serie de ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar la amplitud de movimiento durante la recuperación del ictus.

Sealy comprende la importancia de una rápida recuperación tras un ictus, e incluir ejercicios regulares en casa puede mejorar la salud y el bienestar. Estos ejercicios de fuerza y ​​estiramiento de piernas de bajo impacto para la recuperación tras un ictus son un buen complemento para el sistema de biorretroalimentación Saebo MyoTrac Infiniti .

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico antes de comenzar. Si nota un aumento del dolor, molestias u otros problemas en los sistemas, suspenda estos ejercicios inmediatamente y consulte a su médico.

Serie de ejercicios 1: De pie y en equilibrio

El equilibrio y la coordinación suelen perderse después de un accidente cerebrovascular. Esto puede dificultar acciones sencillas, como ponerse de pie y caminar. Además, puede producirse debilidad en los músculos de la parte exterior de la cadera.

Los ejercicios de bipedestación y equilibrio son vitales para recuperar la calidad de vida tras un ictus. Al realizar estos ejercicios de piernas en casa, agárrese siempre a una mesa o una superficie estable similar para evitar caídas.

Ejercicio 1: Ejercicio básico de pie y equilibrio: balanceo lateral de piernas asistido

Sujétate a una superficie estable, erguido y con la espalda recta, mientras transfieres tu peso a un lado. Balancea la otra pierna hacia un lado. Mantén la posición durante 10 segundos con el equilibrio. Baja lentamente la pierna. Repite varias veces, mientras tengas fuerza, y luego cambia de pierna.

Ejercicio 2: Ejercicios intermedios de bipedestación y equilibrio: Elevaciones de rodillas asistidas

Una vez que domines el primer ejercicio, pasa al nivel intermedio. De nuevo, agárrate a una superficie estable, manteniendo la espalda erguida y recta. Transfiere el peso a una pierna y levanta la otra por delante, flexionando la rodilla. Mantén esta posición mientras cuentas hasta 10 y vuelve a bajarla lentamente. Repite y luego cambia de pierna.

Ejercicio 3: Ejercicios avanzados de pie y equilibrio: balanceo de piernas inverso asistido

Finalmente, pasa al nivel avanzado. Esta vez, párate derecho y transfiere el peso a una pierna. Balancea la otra pierna hacia atrás lo más que puedas. Mantén la posición durante 10 segundos, si puedes, y vuelve a bajarla lentamente. Repite y cambia de pierna.

Esta progresión de ejercicios fortalecerá el músculo de la cadera y mejorará el equilibrio, para que pueda recuperar el uso normal de las piernas. Esta serie de ejercicios es ideal para el sistema de estimulación activada por biorretroalimentación Saebo MyoTrac Infiniti .

Conjunto de ejercicios 2: Puente

A menudo, después de un accidente cerebrovascular, las caderas y los músculos del torso, cruciales para mantenerse de pie y caminar, se debilitan. Los ejercicios de piernas en casa, como el puente, ayudan a fortalecer estos músculos. Al igual que los ejercicios de bipedestación y equilibrio, los ejercicios de puente progresan para ayudar a recuperar la fuerza y ​​la coordinación.

Ejercicio 4: Ejercicio básico de puente - Elevaciones de piernas con movimiento de cuádriceps de rango interno

El ejercicio básico de puente, llamado "Movimiento de Cuádriceps de Rango Interno", fortalece los músculos del muslo. Para realizarlo, acuéstese y coloque una almohada o una toalla enrollada debajo de la articulación de la rodilla. Luego, presione la parte posterior de la rodilla contra la almohada o la toalla enrollada para levantar el talón del suelo.

Ejercicio 5: Ejercicio de puente intermedio: Sentadillas con esquís - Sentadillas contra la pared

Las sentadillas de esquí llevan los ejercicios de puente a otro nivel. Para este ejercicio, apóyate en una pared plana, colocando los pies delante de ti. Usando la pared como soporte para tu peso y la espalda, flexiona lentamente las rodillas para bajar. Mantén esta posición durante 10 segundos, si puedes. Deslízate hacia arriba, apoyando tu peso en la pared, hasta que estés de pie.

Ejercicio 6: Ejercicio de puente avanzado: sentadillas con esquís y sentadillas en la pared con pelota de pilates

Para llevar los ejercicios de puente al nivel avanzado, repita la “Ski Squat”, pero coloque una pelota de gimnasio entre usted y la pared cuando doble las rodillas en la posición de sentadilla.

Serie de ejercicios 3: Almejas

Si la parte inferior de las piernas se ve afectada después de un accidente cerebrovascular, Clams puede fortalecerla y mejorar su rango de movimiento. Clams se centra en fortalecer y coordinar la parte inferior de las piernas, aumentando el rango de movimiento y el control.

Ejercicio 7: Ejercicio básico de almejas - Sentado

Antes de empezar con las almejas, debes estirar la pantorrilla y mejorar la coordinación de la parte inferior del cuerpo. Sentarse ayuda con esto. Sentado, crea un estribo alrededor de un pie con una toalla o cinturón, colocándolo alrededor de la planta del pie. Tira suavemente del estribo hacia el cuerpo para estirar la pantorrilla. Luego, tira de él con la mano exterior para girar el pie hacia afuera, sin dejar de estirar el músculo.

Ejercicio 8: Ejercicio de almejas intermedio - Apertura de cadera

Una vez que hayas desarrollado cierta flexibilidad, estarás listo para el ejercicio de las almejas. Acuéstate de lado y flexiona las rodillas, apoyándolas una sobre la otra. Luego, con los pies juntos, levanta la rodilla superior separándola de la otra, manteniéndolas separadas durante 10 segundos. Baja lentamente la rodilla. Al realizar este ejercicio, asegúrate de no girar las caderas hacia atrás.

Ejercicio 9: Ejercicio avanzado de almejas

Después de dominar las almejas, pasa al siguiente nivel levantando la rodilla y el pie de la pierna superior. Mantén la posición durante 10 segundos. Vuelve a bajarla. Repite varias veces para ganar fuerza y ​​amplitud de movimiento.

Recupere fuerza y ​​coordinación con ejercicios de piernas en casa para la recuperación de un accidente cerebrovascular

Los accidentes cerebrovasculares pueden ocurrir en personas de cualquier edad, aunque casi el 75% de todos los accidentes cerebrovasculares ocurren después de los 65 años y el riesgo de una persona se duplica después de los 55. Cada año, aproximadamente 600.000 personas sufren su primer accidente cerebrovascular y otras 185.000 tienen un accidente cerebrovascular recurrente.

Si ha sufrido uno o más accidentes cerebrovasculares, es fácil sentirse desanimado por la falta de movilidad y control que experimenta. Ejercicios de piernas en casa, como estos, pueden ayudarle a recuperar el control y la fuerza, para que pueda recuperarse del daño neurológico causado por un accidente cerebrovascular.

Para obtener apoyo adicional para mejorar su recuperación después de un accidente cerebrovascular, consulte los numerosos productos avanzados de Saebo que lo ayudarán en cada paso del camino.

Selector de productos Saebo para la recuperación de accidentes cerebrovasculares

Ya sea cuidador, terapeuta ocupacional o incluso superviviente de un ictus, Saebo ofrece a supervivientes de ictus, jóvenes y mayores, acceso a productos transformadores que les cambian la vida. Nos enorgullecemos de ofrecer soluciones asequibles, de fácil acceso y de vanguardia a personas con movilidad reducida y función reducida. Disponemos de diversos productos para facilitar la recuperación y rehabilitación de un ictus. El SaeboStim Spa es una unidad de electroestimulación y un pediluvio para neuropatía que ayuda a reparar el daño nervioso y a mejorar la caída del pie. Usar este dispositivo antes de realizar ejercicios de piernas en casa facilita el movimiento al estimular los músculos afectados para aumentar la movilidad.

Consulte todas nuestras ofertas de productos o permítanos ayudarle a encontrar el producto adecuado para usted.

---

Todo el contenido de este blog es únicamente informativo y no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulte siempre con su médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si cree tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Confiar en la información proporcionada por el sitio web de Saebo es bajo su propio riesgo.