Un sobreviviente de un derrame cerebral tiene el potencial de sufrir daños traumáticos en todo el cuerpo. Para empeorar las cosas, el proceso de recuperación puede parecer una ardua batalla, con opciones limitadas y programas de rehabilitación abrumadores.

Además de la recuperación física, uno de los aspectos más importantes a considerar es la capacidad del sobreviviente para adaptarse a su nuevo estilo de vida. Claro que la vida puede no ser exactamente igual que antes, pero se puede lograr una sensación de normalidad con una actitud positiva y una mente abierta.

Practicar tai chi es una forma de contribuir al proceso de curación. Según un estudio de la Asociación Americana del Corazón, incorporar el antiguo arte chino del tai chi a la rutina diaria puede producir importantes resultados en cuanto a mayor estabilidad y funcionalidad , lo que se traduce en una sensación general de bienestar para quien ha sufrido un ictus.

¿Qué es el Tai Chi?

Creado hace más de mil años, el tai chi fue desarrollado por un monje taoísta llamado Zhang San Feng. Se inspiró tras presenciar una pelea entre una serpiente y un halcón, impresionado por la facilidad con la que la serpiente contrarrestaba los rápidos ataques del ave. La forma surgió como resultado de sus observaciones, integrando el equilibrio entre la mente y el cuerpo con técnicas adecuadas de respiración y meditación.

En la tradición china, la fuerza vital que fluye a través de todos los seres vivos se llama qi (chi), y los practicantes del tai chi consideran esta fuerza vital como parte esencial de su bienestar general. Se realiza una serie de 81 movimientos lentamente, a un ritmo continuo y con total concentración; se cree que las repeticiones fluidas ayudan a mantener la salud mental, espiritual, emocional y física .

Aunque originalmente se fundó como una forma de arte marcial, la historia ha transformado la práctica del tai chi en un ejercicio fundamental y estimulante. Ofrece la ventaja de combinar ejercicios aeróbicos, acondicionamiento de fuerza, coordinación corporal, equilibrio, alivio del dolor y mejora del sueño, todo en un solo entrenamiento. Lo mejor es que, incluso con movilidad reducida, el tai chi sigue siendo posible y puede ser un gran aliado.

Tai Chi y accidentes cerebrovasculares

Uno de los principales problemas que experimenta una persona que sobrevive a un ictus es el equilibrio. Entre los factores que contribuyen a este problema se incluyen la visión deficiente, el desequilibrio del oído interno o la debilidad física en un lado del cuerpo. Es aquí donde el tai chi puede marcar una gran diferencia. Con un enfoque completo en movimientos lentos, controlados y repetitivos, el tai chi es eficaz para mejorar el equilibrio mediante el movimiento dinámico y la coordinación, lo cual es crucial para prevenir caídas. Lo que muchas personas quizá no sepan es que quienes sobreviven a un ictus sufren siete veces más caídas al año que los adultos sanos. Las caídas múltiples pueden causar fracturas, disminuir la movilidad y aumentar el miedo a caer, lo que puede derivar en aislamiento social o dependencia.

El éxito del tai chi reside en la habilidad de aprender a distribuir el peso entre la parte inferior del cuerpo, mientras que la superior realiza acciones separadas. Este intercambio permite al practicante no solo acondicionar su cuerpo, sino también ser consciente de sus movimientos. La presencia mental es lo que hace a esta técnica tan poderosa, y cuando uno está plenamente consciente del momento, sin duda se obtiene una mayor sensación de control.

Cómo empezar

Es importante recordar que el tai chi es una práctica diaria, lo que significa que se necesita una rutina de movimientos para experimentar todos sus beneficios. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes probar en casa, pero antes de seguir cualquier programa, siempre es recomendable consultar primero con tu médico.

Este primer video es una lección instructiva de tai chi con el Dr. Paul Lam, director del Instituto de Tai Chi para la Salud en Sídney, Australia. Guía al principiante a través de una secuencia de movimientos fácil de seguir que promueve la salud y el bienestar.

Para sobrevivientes de un accidente cerebrovascular con movilidad reducida, este segundo video enseña a fortalecer la parte inferior y superior del cuerpo mientras están sentados en una silla. Con el tiempo, esta secuencia puede usarse para la transición a la posición de pie:

Este último video muestra los diez mejores movimientos de tai chi para principiantes. La secuencia incluye movimientos de calentamiento y enfriamiento, así como prácticas diarias de tai chi:

Encuentra la fuerza interior

Sufrir un derrame cerebral es una experiencia tremenda para cualquiera, pero la práctica del tai chi ofrece la posibilidad de regenerar la mente, el cuerpo y el espíritu. Al recibir fisioterapia y rehabilitación, el paciente debe sentir que se reconecta consigo mismo con paciencia; el progreso se logra aplicando la propia fuerza y ​​la conciencia personal.

Dado que el Tai Chi representa la fuerza vital de todos los seres vivos, alguien que ha sufrido un derrame cerebral puede encontrar consuelo al practicar un método de curación que libera el poder y la fuerza interior que siempre ha poseído.

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