8 ejercicios de brazos para recuperarse de un accidente cerebrovascular que puedes hacer en casa
Un ictus a menudo puede privar al paciente de movilidad en el brazo, lo que dificulta realizar tareas sencillas como moverlo hacia adelante o agarrar y soltar objetos. Realizar ejercicios básicos en casa, junto con la atención médica continua y los innovadores productos Saebo , permite a los supervivientes de un ictus recuperar la función normal de sus brazos y mejorar su vida diaria.
Simbarashe Shahwe, fisioterapeuta jefe de Boston Physiotherapy Ltd. , cree en la importancia del ejercicio para la recuperación tras un ictus. Tras atender a numerosos pacientes con dificultades para controlar el brazo tras un ictus, Shahwe ha comenzado a animar a los pacientes a centrarse en ejercicios básicos de brazo para la recuperación, con el fin de fortalecer y renovar las conexiones músculo-mente que a menudo se pierden tras un ictus.
Ejercicios de brazos para pacientes con accidente cerebrovascular
Shahwe cree que el ejercicio es importante para concentrarse en la recuperación y también comprende que la terapia ambulatoria puede no ser suficiente. A menudo requiere complementarse con ejercicios en casa. Los siguientes ejercicios de bajo impacto recomendados se basan en muchos de los mismos principios utilizados en las soluciones para brazos de Saebo, como Saebo Reach , y le ayudarán a concentrarse en su recuperación.
Al igual que con cualquier nueva rutina de ejercicios, consulte con su médico u otro profesional de la salud calificado antes de comenzar. Si siente dolor o molestias, o si sus síntomas empeoran, suspenda los ejercicios inmediatamente.
Ejercicios de nivel básico
Los accidentes cerebrovasculares son una afección médica aterradora y potencialmente mortal, pero una vez que comience la recuperación, experimentará el impacto en su calidad de vida causado por el daño neurológico. Es posible reeducar el cerebro para compensar este daño, pero debe mantener activos los grupos musculares afectados. Estos ejercicios básicos son un punto de partida para mejorar la flexibilidad y la movilidad del brazo afectado después de un accidente cerebrovascular.
Ejercicio n.° 1 Estiramiento del brazo interno
Para este ejercicio, coloque las palmas de las manos hacia abajo sobre la mesa y gire la muñeca de modo que los dedos apunten hacia el cuerpo. Manteniendo los codos rectos, mueva lentamente el cuerpo hacia atrás hasta sentir un estiramiento en la parte interna del brazo. Apóyese en la mesa si lo necesita.
Ejercicio n.° 2 Estiramiento de muñeca y mano
Para este ejercicio, coloque el antebrazo sobre la mesa, con la mano sobre el borde, con la palma hacia abajo. Primero, baje la mano y, con la otra, estire suavemente los ligamentos y músculos. Luego, dejando el antebrazo sobre la mesa, levante la muñeca hacia arriba, hacia abajo y lateralmente, estirando suavemente la muñeca extendida con la otra mano.
Ejercicio de nivel intermedio
Una vez que haya adquirido flexibilidad básica en la muñeca, la mano y la parte interna del brazo, estará listo para trabajar el rango completo de movimiento de estas articulaciones. Estos ejercicios de nivel intermedio, que funcionan bien en combinación con SaeboMAS o SaeboMas Mini y SaeboReach , pueden ser clave para recuperar el uso de los brazos. Ayudan a reentrenar el cerebro para compensar el daño neurológico sufrido.
Ejercicio n.° 3 Estiramiento de codo
El estiramiento del codo se centra en restaurar la amplitud de movimiento del codo. Este ejercicio puede realizarse sentado o de pie. Mantenga el brazo en una posición cómoda y luego flexione y estire los codos con cuidado, como si estuviera haciendo un curl con mancuernas.
Ejercicio n.° 4 Estiramiento de gateo
Ponte en posición de gateo con los codos rectos. Inclina suavemente el cuerpo hacia atrás, manteniendo la posición de los brazos, hasta que sientas un estiramiento en la parte interna del brazo. Mantén la posición y repite.
Ejercicio n.° 5 Movimiento de la muñeca
Sentado o de pie, extienda el codo y gire la muñeca con un rango completo. Repita este ejercicio varias veces para fomentar un mayor movimiento de la muñeca.
Ejercicio de nivel avanzado
Los músculos dañados por un derrame cerebral suelen debilitarse, principalmente por la inactividad. Por eso es tan importante hacer ejercicio en casa. Una vez que haya recuperado la amplitud de movimiento en el brazo y la muñeca, estará listo para comenzar a fortalecer los músculos con estos ejercicios avanzados.
Ejercicio n.° 6 Entrenamiento con pesas para el codo
De pie o sentado, sostenga una pesa pequeña en la mano. Doble y estire suavemente el codo. Repita hasta alcanzar el punto de resistencia. Con el tiempo, aumente las repeticiones a medida que el codo se fortalezca.
Ejercicio n.° 7 Caminar con los dedos
Ponte de pie frente a una pared o una puerta. Coloca los dedos suavemente sobre la superficie de la puerta o la pared. Desliza los dedos hacia arriba con un movimiento similar al de una araña y luego deslízalos hacia abajo.
Ejercicio #8 Flexión sentada
Finalmente, siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y las palmas de las manos apoyadas, con los dedos apuntando hacia adelante. Empuja con las manos para que los glúteos se despeguen ligeramente del suelo. Repite el ejercicio a medida que te vayas fortaleciendo.
La importancia del ejercicio de brazos para la recuperación completa de un accidente cerebrovascular
El accidente cerebrovascular es un problema común en personas mayores de 65 años, y el riesgo aumenta después de los 55. Los CDC estiman que casi 800,000 personas en Estados Unidos sufrirán un accidente cerebrovascular cada año, lo que causa la muerte de una persona cada cuatro minutos. Quienes sobreviven pueden tener una mala calidad de vida debido a los efectos del daño neurológico. Un accidente cerebrovascular es una afección médica grave con consecuencias de gran alcance.
Los sobrevivientes de un ictus no tienen que asumir que sus dificultades son permanentes. Se puede preservar la calidad de vida con un enfoque proactivo para la recuperación. Estos ejercicios de brazos para la recuperación, combinados con los productos Saebo, pueden ser algunas de las técnicas más efectivas para mejorar la amplitud de movimiento y la fuerza de los brazos. Si ha perdido la movilidad en los brazos debido a un ictus, puede recuperar el control y dejar la recuperación en sus manos con la ayuda de ejercicios sencillos para los brazos.
Ya sea cuidador, terapeuta ocupacional o incluso superviviente de un ictus, Saebo ofrece a supervivientes de ictus, jóvenes y mayores, acceso a productos transformadores que cambian la vida. Nos enorgullecemos de ofrecer soluciones asequibles, de fácil acceso y de vanguardia a personas con movilidad reducida y función reducida. Disponemos de diversos productos para facilitar la recuperación y rehabilitación de un ictus. Desde SaeboFlex , que permite a los pacientes incorporar la mano funcionalmente en terapia o en casa, hasta SaeboMAS y SaeboMAS Mini , dispositivos de alivio de peso que se utilizan para ayudar al brazo en las tareas de la vida diaria y el entrenamiento físico, nos comprometemos a crear productos innovadores para la recuperación de un ictus. Consulte todos nuestros productos o permítanos ayudarle a encontrar el producto adecuado para usted .
Todo el contenido de este blog es únicamente informativo y no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulte siempre con su médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si cree tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Confiar en la información proporcionada por el sitio web de Saebo es bajo su propio riesgo.
Todo el contenido de este blog es únicamente informativo y no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulte siempre con su médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Confiar en la información proporcionada por el sitio web de Saebo es bajo su propio riesgo.