Recupere su alcance con ejercicios de hombro para la recuperación de un accidente cerebrovascular
Recuperar la movilidad del brazo y el hombro después de un accidente cerebrovascular puede ser difícil. Si no puede agarrar y soltar objetos con facilidad, mover los brazos hacia adelante o usarlos para soportar su peso, o si apenas está comenzando su recuperación con una solución Saebo , es importante incorporar ejercicios de hombro útiles para la recuperación del accidente cerebrovascular en su rutina diaria en casa.
Y eso es precisamente lo que recomienda la terapeuta ocupacional Hoang Tran. Hoang se especializa en la movilidad de hombros y brazos en su centro de rehabilitación ambulatoria, Hands-on Therapy . Abrió el centro en Florida en 2014 tras una amplia experiencia clínica, que incluye más de una década en el Centro Médico Mount Sinai de Miami Beach. Como terapeuta de mano certificada (CHT), se especializa en afecciones patológicas que afectan las extremidades superiores. A lo largo de sus años de trabajo con sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares y otras personas con traumatismos en la parte superior del cuerpo, ha aprendido varias técnicas sencillas y eficaces que puede aplicar en casa para acelerar su recuperación.
Ejercicios de hombro para la recuperación de un accidente cerebrovascular
Hoang sabe lo crucial que es acelerar el progreso al máximo y también comprende la importancia de complementar la terapia ambulatoria con ejercicios en casa. Recomienda los siguientes ejercicios de hombro para la recuperación de un ictus, especialmente para quienes han perdido fuerza o función en la parte superior del brazo. Estos ejercicios de bajo impacto se basan principalmente en los principios de la compensación de la gravedad y se suelen realizar junto con tres productos para el hombro de Saebo: SaeboMAS Mini o SaeboMAS y SaeboGlide .
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Ejercicios básicos para el hombro
Aunque los accidentes cerebrovasculares son potencialmente mortales y a menudo causan daños neurológicos irreversibles, es posible reeducar otras regiones del cerebro para compensar este daño. Sus músculos deben permanecer activos si desea volver a usarlos, y algunos ejercicios tienen como objetivo lograr esta función específica. Estos dos ejercicios básicos se recomiendan para personas que aún tienen dificultades para mover o usar el hombro después de un accidente cerebrovascular.
Si ha perdido total o parcialmente la función, o incluso la sensibilidad, en un lado del cuerpo después de un accidente cerebrovascular, aún tiene una herramienta muy poderosa a su disposición: el otro lado. El primer ejercicio le ayudará a usar la mano funcional para estirar y estimular los músculos del hombro. El segundo se centra en los hombros, específicamente en los músculos que le permiten mover el omóplato del lado sano del cuerpo.
1. Tobogán de toalla (básico)
Consiga una toalla y siéntese en una mesa, escritorio u otra superficie plana. Doble o extienda la toalla y asegúrese de que esté sobre la mesa justo frente a usted. Ahora, coloque la mano afectada sobre la toalla y la mano sana directamente encima. Aplique suficiente presión para mantener las manos juntas y luego deslice la toalla hacia el centro de la mesa.
A medida que tus manos se mueven hacia adelante, tus hombros también se estirarán hacia adelante, y la toalla reducirá la fricción y permitirá que los músculos de tus hombros se estiren y fortalezcan. Si te sientes cómodo inclinándote hacia adelante con el torso, hazlo para deslizar la toalla aún más hacia adelante. Si logras hacer esto hasta que tus brazos estén casi paralelos al cuerpo, el movimiento adicional te permitirá estirar los hombros a la altura de los hombros, lo que te permitirá una mayor amplitud de movimiento.
2. Encogimiento de hombros
Siéntate o párate frente a un espejo para verte claramente la parte superior del cuerpo. Ahora, levanta el hombro sano encogiéndolo, como si no supieras la respuesta. En lugar de simplemente dejarlo caer, gira el hombro hacia atrás. Al hacerlo, los omóplatos deberían acercarse. Repite este ejercicio varias veces al día.
Ejercicios de hombro de nivel intermedio
Estos ejercicios intermedios son ideales si ya has progresado en la movilidad y el control del hombro. Si no puedes realizarlos, puedes continuar repitiendo los ejercicios básicos, pero no olvides intentar realizarlos también. Necesitarás una toalla, una mesa y un bastón o cualquier otro objeto largo y ligero.
1. Toboganes de toalla (nivel intermedio)
Este ejercicio es muy similar al deslizamiento de toalla básico, pero incorpora un mayor rango de movimiento al desafiarte a estirar los músculos del hombro en más de una dirección. Comienza sentándote en una mesa con una toalla y colocando la mano afectada sobre ella, como antes. Ahora usa la otra mano para deslizarla hacia adelante, pero no la deslices simplemente hacia ti. En su lugar, continúa este movimiento deslizándola de lado a lado. Ahora deslízala hacia ti y continúa deslizando la toalla de lado a lado. Finalmente, incorpora todos estos movimientos en una serie de movimientos circulares, alternando entre sentido horario y antihorario.
2. Rotación externa con bastón
Necesitará un bastón o una sombrilla ligera para este ejercicio. Sujete el bastón con ambas manos delante del cuerpo, con los brazos flexionados a los costados en un ángulo de 90 grados. A continuación, empuje el bastón hacia afuera, a izquierda y derecha, sin bajar los brazos, de modo que el ángulo de 90 grados se mantenga constante. Este ejercicio mejorará su capacidad para realizar rotaciones externas con los hombros, necesarias para muchas tareas cotidianas.
Ejercicios avanzados para el hombro
Finalmente, un par de ejercicios avanzados son especialmente útiles para quienes ya pueden agarrar objetos con la mano afectada y mover el hombro afectado. Si aún no ha recuperado la amplitud de movimiento completa en ambos hombros, pero tiene suficiente fuerza y funcionalidad para agarrar y alcanzar objetos en diferentes direcciones, estos ejercicios pueden serle útiles. Para realizarlos, necesitará al menos cinco o seis vasos apilables. Los vasos desechables de plástico o papel suelen ser los más efectivos, ya que son más ligeros que los vasos de vidrio o plástico duro.
1. Pase de copa por detrás del cuello
Siéntate en una mesa y apila los vasos justo frente a ti. Antes de empezar, recuerda mirar hacia adelante durante todo el ejercicio. Puede ser útil fijar la vista en un punto específico delante de ti, como un cuadro en la pared o tu propio reflejo en el espejo. Ahora, toma el primer vaso de la pila. Sin dejar de mirar hacia adelante, pásalo por detrás del cuello y usa la otra mano para recuperarlo y volver a colocarlo sobre la mesa. Continúa así hasta que hayas pasado todos los vasos de una mano a otra.
2. Pase de copa detrás de la cintura
Ponte de pie frente a la mesa o siéntate en un taburete o silla sin respaldo. Vuelve a apilar las tazas sobre la mesa y lleva la primera detrás de tu cintura, pasándola por la parte superior del pantalón. Recupérala y vuélvela a colocar con la otra mano, y repite el proceso.
Ejercicios útiles para el hombro y la recuperación tras un accidente cerebrovascular
La mayoría de los accidentes cerebrovasculares ocurren en personas mayores de 65 años, y el riesgo comienza a aumentar después de los 55. Los sobrevivientes pueden tomar medidas para mejorar su calidad de vida a cualquier edad, por lo que es importante mantener la esperanza y ser proactivos en lugar de asumir lo peor. Estos ejercicios de hombro para la recuperación de un accidente cerebrovascular se encuentran entre las técnicas de fisioterapia más efectivas, ya que trabajan los músculos que más necesita para recuperar la independencia: los de la parte superior del cuerpo. Si ha sufrido uno o más accidentes cerebrovasculares y, como resultado, ha perdido movilidad, estos ejercicios le permitirán recuperar el control y comenzar la gratificante tarea de reentrenar sus articulaciones y músculos, incluso después de un daño neurológico.
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Productos Saebo que pueden transformar su rehabilitación del hombro
¿Qué soluciones Saebo recomendamos para transformar tu rehabilitación de hombro? SaeboMAS y SaeboGlide.
El SaeboMAS es un soporte de brazo de gravedad cero que constituye un dispositivo de asistencia ideal para muchas personas con debilidad de hombro de moderada a severa. Además, el SaeboMAS mini es una versión más pequeña, perfecta para terapia en casa y rehabilitación pediátrica.
El SaeboGlide está diseñado específicamente para desafiar a los supervivientes de un ictus en todas las etapas de la recuperación. Mediante una funda deslizante, los supervivientes pueden realizar diversos ejercicios de brazo controlados con el nivel de fuerza adecuado.
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Todo el contenido de este blog es únicamente informativo y no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Consulte siempre con su médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica. Si cree tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Confiar en la información proporcionada por el sitio web de Saebo es bajo su propio riesgo.
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